Müdigkeit. Schmerzen, keine Energie?

Erschöpfung, Schmerzen, Energielosigkeit

Die Myalgische Enzephalomyelitis/das Chronische Fatigue-Syndrom (ME/CFS) ist eine schwere körperliche Erkrankung, die zunehmend in das Interesse der Mediziner drängt.
Zwar gab es schon immer Patienten mit chronischer Müdigkeit und Muskelschmerzen,
aber seit Corona und den Coronaimpfungen hat sich die Häufigkeit deutlich erhöht.
Die Betroffenen sind nach kleinster körperlicher oder mentaler Belastung so geschwächt, dass sie die Dinge des täglichen Lebens nicht mehr alleine meistern können, ja manchmal nicht einmal aus dem Bett aufstehen können. Muskelschmerzen und kognitive Störungen, wie verlangsamtes Denken, Gedächtnisverlust, Wortfindungsstörungen und Gehirnnebel komplettieren das Krankheitsbild. Schlaf ist nicht mehr erholsam, und obwohl die Betroffenen von einer extremen Müdigkeit, Erschöpfung berichten, ist der Schlaf schlecht.
Kreislaufbeschwerden und grippeartige Symptome können auftreten.

Die Krankheit kann in Phasen verlaufen und entsteht meist aus dem Nichts.

Es gibt nicht den einen Laborwert oder Röntgenbefund, der die Diagnose bestätigt. Die Diagnose wird aus der Zusammenschau aller Symptome und deren Verlauf gestellt.
Eine einfache Ursache lässt sich auch nicht bestimmen. Häufig geht ein Infekt, meist ein Virusinfekt, voraus, manchmal auch Impfungen.
Es scheint eine immunologische Komponente zu geben, wobei Entzündung eine Reaktion des Immunsystems ist. Umwelteinflüsse werden als Ursache ebenso diskutiert wie emotionale oder körperliche Traumata. Zu den Umwelteinflüssen gehören neben chemischen Substanzen auch Strahlen wie WLAN, Bluetooth und 5G.
Da das Krankheitsbild sehr individuell ist und die Ursachen auch sehr individuell sein können, muss man jeden Betroffenen für sich gezielt untersuchen.

Mögliche Befunde können sein, dass es eine (genetische oder erworbene) Entgiftungsstörung gibt, die dazu führt, dass auch vergleichsweise geringe Schadstoffbelastungen (Schwermetalle, Kunststoffe, Pestizide etc.) für diesen Patienten zur Überlastung seiner Regulationssysteme führt. Eine Erschöpfung des Immunsystems oder eine erschöpfende Überreaktion kann nach Infekten auftreten. Hier werden neben dem Ebstein-Barr-Virus (EBV) andere Herpesviren wie die Cytomegalie (CMV) und das Zostervirus (VZV) verdächtigt. Auch chronische bakterielle Infekte, wie Borreliose, Syphilis, Tuberkulose, Bartonellen, Babesien, Rickettsien, Chlamydien, Yersinien und Brucellen sind in der Lage eine Daueraktivierung des Immunsystems auszulösen. Eine persistierende Produktion von Spikeproteinen, wie sie bei einzelnen Personen nach CoViD-mRNA-Impfungen aufgetreten ist, dürfte ein weiterer Grund eines CFS sein, da Plasmapheresen (Blutwäschen), die u.a. Spikeproteine aus dem Blut entfernen, eine vorübergehende Besserung gebracht haben. Chronische stille Entzündungen oft im Zahnbereich, an den Mandeln und den Blutgefäßen, können ebenfalls eine Immunaktivierung und damit einen Energiemangel auslösen. In Einzelfällen brachte die elektromagnetische Abschirmung deutliche Verbesserungen, was dafür spricht, dass es bei diesen Menschen eine erhöhte Elektrosmog-Sensibilität zu geben scheint.
Wir messen in vielen Fällen ein erniedrigtes ATP in den weißen Blutkörperchen, was auf eine Störung der Energiebereitstellung in den Mitochondrien spricht. Die so genannte Mitochondriopathie kann durch alle gerade genannten Faktoren inclusive Nährstoffmängel ausgelöst werden. Sie ist also ein Symptom und gleichzeitig die Ursache, dass Körperzellen nicht genug Energie haben, ihre Funktionen zu erfüllen.

Behandlung
Aus meiner Sicht ist die Behandlung abhängig von den gefundenen möglichen Ursachen.
Das kann die Infektbehandlung, die Zahnsanierung, die Entgiftung oder die Gabe von Mikronährstoffen sein. Psychotherapeutische Verfahren haben ebenfalls ihre Berechtigung. Eine Umfeldanalyse und ggf. Sanierung des Lebensumfelds können wesentlich sein.
Für die Mitochondriopathie bietet sich NACH Behandlung anderer Ursachen ein Höhentraining (IHHT) an, dass hilft, neue Mitochondrien zu bilden und so dem Energiemangel entgegen zu wirken.
Brainfog, kognitive Defizite, Depressionen behandeln wir, wie auch alle Demenzformen und Morbus Parkinson, mit einer Transkraniellen Puls Stimulationstherapie (TPS). Dabei werden Schallwellen gezielt ins Gehirn geleitet und aktivieren – vereinfacht gesagt – die Nervenzellen.

Mein Vorschlag:
Zunächst eine „schulmedizinische“ Untersuchung incl. Laborwerten und ggf. bildgebenden Verfahren.
Danach eine Untersuchung bei jemandem, der eine ganzheitliche Diagnostik beherrscht – hier favorisiere ich die Applied Kinesiology oder IST-Diagnostik. Diese ersetzen die „schulmedizinische“ Diagnostik nicht, sondern ergänzen sie und bringen oft neue Erkenntnisse und stellen Zusammenhänge dar.
Dann eine gezielte Therapie der gefundenen Ursachen und möglicherweise dann die genannten Therapieverfahren IHHT und TPS.

ME/CFS ist ein sehr individuelles, multifaktorielles Krankheitsbild. Ob eine Heilung grundsätzlich möglich ist und wie lange es dauert kann pauschal nicht gesagt werden.
Es bedarf der Zusammenarbeit der Therapeuten untereinander, mit dem Patienten und mit seinem Umfeld.

Termin bei uns
Wenn Sie betroffen sind und eine Untersuchung bei mir wünschen, schreiben Sie mir bitte eine Email unter info@therapeutikum-hamburg.de und schildern Sie kurz (!) Ihren Fall. Wir werden Sie dann kontaktieren. Meine Termine sind gefragt. Deswegen sind  Termine für neue Patienten über unseren online-Terminkalender kaum zu bekommen.

Histamin und andere Intoleranzen

Histaminintoleranz – erworben nicht angeboren

Bauchweh, Blähungen, unregelmäßiger Stuhlgang. Diese Symptome zeigen ein Problem des Darms an, verraten aber nicht, was die Ursache ist. Bestehen solche Beschwerden länger und lässt sich eine „schulmedizinische“ Begründung nicht finden, wird schnell die Diagnose Reizdarm gestellt, was rein fachlich eine psychosomatische Erkrankung ist. Ich möchte in dem Zusammenhang auf mein Buch Reizdarm adé (www.buch-reizdarm-ade.de) verweisen.

Sehr häufig kommen Patienten mit der -teils selbst gestellten- Diagnose „Histaminintoleranz“ in meine Praxis. Deswegen möchte ich hier kurz Stellung nehmen.

Histamin ist ein körpereigener Botenstoff, der eine Rolle im Immunsystem und im Wasserhaushalt des Körpers spielt. Histamin entsteht im Körper aus der Aminosäure Histidin. Bakterien, die sich auf Nahrungsmitteln finden, die Eiweiße enthalten, können ebenfalls Histamin herstellen, außerdem entsteht es bei Vergärung von Lebensmitteln (Weinherstellung, Sauerkraut etc.)

Man muss zwischen der Histaminwirkung im Körper durch die körpereigene Freisetzung von Histamin und der Situation im Darm durch über Nahrung aufgenommenes Histamin unterscheiden. Im Körper erfolgt die Beseitigung von freigesetztem Histamin außerhalb von Zellen durch das Enzym Diaminoxidase (DAO) und intrazellulär durch die Histamin-N-Methyltransferase (HNMT).

Bei Allergien vom Soforttyp wird im Körper mehr Histamin freigesetzt als abgebaut werden kann. Dann kommt es, ausgelöst durch das freigesetzte körpereigene Histamin, zu allergischen Reaktionen bis hin zum allergischen Schock, der tödlich enden kann (z.B. Bienen- und Wespengiftallergie, Fischallergie, Medikamentenallergie etc.).

Zu einer erworbenen Histaminintoleranz gehört ein Mangel an Diaminoxidase (DAO) im Darm. Das Enzym wird von den Darmzellen gebildet, zumindest so lange diese gesund sind.

Der Darm ist Außenwelt, der Körper fängt erst hinter der Darmwand an. Bei einer symptomatischen Histaminintoleranz besteht eine Schwäche von außen zugeführtes Histamin im Darm zu neutralisieren. Damit ist eine Histaminintoleranz ein Symptom einer gestörten Enzymbereitstellung im Darm. Die Symptome werden zunächst im Verdauungstrakt bemerkt. Durch eine nicht intakte Darmwand können wirksame Mengen Histamin in den Körper gelangen und deswegen auch Einfluss auf Blutgefäße, Herz und Kreislauf nehmen.

Kranke Darmzellen sind in ihrer Funktion gestört. Einerseits können die kranken Darmzellen Nährstoffe nicht mehr gezielt aufnehmen.  Andererseits bilden sie keine oder weniger der nötigen Verdauungsenzyme, so dass Nahrung und Fremdstoffe nicht richtig aufgespalten und abgebaut werden können. Auch der Abbau von Histamin ist somit gestört. Bei einer Histaminintoleranz sind, neben möglichen individuellen genetischen Schwächen, immer zusätzliche Faktoren nötig, die das System so belasten, dass die Schwäche verstärkt wird und zu Symptomen führt. Es handelt sich also um ein erworbenes Symptom bzw. eine erworbene Erkrankung. Und wenn man vorher nicht krank war, sollte es auch Möglichkeiten der Heilung geben.

 

Diät

Wenn man nichts zu sich nimmt, dass durch die Diaminoxidase verarbeitet werden muss, wirkt sich ein Mangel nicht aus. Man ist zwar nicht gesund, aber man leidet an keinen Symptomen. Wenn Sie Histamin-haltige Nahrungsmittel und Histamin-freisetzende Nahrungsmittel (so genannten Histamin-Liberatoren) meiden, geht es Ihnen besser. Das ist der Erfolg von gezielten Diäten, die wie ein großer Regenschirm wirken, der verhindert, dass Sie nass werden. Aber es regnet immer noch. Wenn Sie das Wetter ändern wollen, dann müssen Sie den Darm dazu bringen, wieder ausreichend funktionsfähige Diamonoxidase zu produzieren.

 

Ursachenforschung – Unverträglichkeiten

Für eine Heilung benötigen Sie den wirklichen Grund der Darmzellschädigung. Das gilt nicht nur für Histamin. Erworbene Intoleranzen, auch gegen Laktose, Fruktose oder Gluten und insbesondere gegenüber Histamin, sind in erster Linie ein Symptom einer Erkrankung der Darmschleimhaut. Die Ursache der Darmerkrankung, die die Intoleranzen auslöst, zu finden, ist das Problem, an dem sich die übliche Schulmedizin oft lange abarbeitet. Wird kein Auslöser gefunden wird, dann wird die Diagnose einer psychosomatischen Darmerkrankung gestellt.

Mit Hilfe ganzheitlicher Untersuchungsmethoden (z.B. Applied Kinesiology oder IST-Diagnostik) haben Sie eine Chance, Ursachen zu finden, die die „schulmedizinische Diagnostik“ übersieht. Nur wenn Sie herausfinden, was die Darmzellen schädigt und diese Ursache(n) beseitigen, dann können Sie wieder Histamin, Laktose, Gluten oder Fruktose verarbeiten und sich vielfältiger ernähren.

Mögliche Ursachen sind z.B.

  • Infekte (Bakterien, Pilze, Parasiten)
  • Toxinbelastung (Zahnmaterial, oft Metallionen, v.a. wenn unterschiedliche Metalle gleichzeitig im Mund verbaut sind, oder Umwelttoxine, Nahrungsmitteltoxine, Medikamente)
  • Unverträglichkeiten (teils angeborene, teils erworbene Unverträglichkeiten oder Allergien, sowohl gegen Nahrungsmittel als auch gegen industrielle Hilfsstoffe)
  • Zahnerkrankungen und Folgen zahnärztlicher Interventionen als so genannte stille Entzündungen (Weisheitszähne sind u.a. mit dem Dünndarm verbunden)
  • Operationen und deren Folgen

Der Darm als Organ hat nur eine beschränkte Möglichkeit sich zu äußern. Deswegen sehen die Symptome unterschiedlicher Darmerkrankungen ähnlich oder gleich aus. Verstopfung oder Durchfall, Bauchschmerzen auch als Krämpfe, Blutung, Blähungen (Folge einer (Fehl-)Besiedlung mit Gas bildenden Mikroorganismen) sind die üblichen Symptome.

 

Erworbene Intoleranzen

Laktoseintoleranz, Glutenunverträglichkeit, Fruktoseintoleranz können angeboren oder erworben sein. Wenn ca. 80% aller Menschen, die genetisch eine Zöliakie (Glutenunverträglichkeit) in sich tragen, keine Beschwerden haben, dann kann die Genetik nicht die Ursache sein, sondern allenfalls den Boden bereiten für den Ausbruch einer Zöliakie.

Wenn eine Störung erworben ist, gibt es berechtigte Hoffnungen, die zusätzlichen Faktoren, die zum Ausbruch der Krankheit geführt haben, zu finden und zu behandeln und möglicherweise den vorherigen Zustand der Beschwerdefreiheit wieder herzustellen. Dabei können die in der Werbung beworbenen frei käuflichen Medikamente und Nahrungsergänzungen unterstützend wirken, in den meisten Fällen sind Sie jedoch nicht ursächlich wirksam und damit solange Geldverschwendung, bis die wirkliche Ursache gefunden und behandelt ist.

Im Moment hilft bei einer Glutenunverträglichkeit nur das Meiden von Gluten. Bei einer erworbenen Fruktoseintoleranz sollte Fruktose solange gemieden werden, bis die Ursache  behandelt ist. Eine wichtige Unterstützung bei einer Histaminintoleranz ist -neben einer Meidung der entsprechenden Lebensmittel (siehe Liste unten)- die Gabe von hochdosiertem Vitamin B6, Mangan und Zink, weil diese Spurenelemente und Vitamine die Funktion der DAO unterstützen, oder des Enzyms selbst als Tablette (Daosin ®). Menschen mit Laktoseintoleranz profitieren von Laktose-freier Diät. Sie können sich helfen, indem sie das fehlende Enzym (Laktase) als Tablette zuführen.

Wenn Sie von chronischen Darmproblemen betroffen sind, empfehle ich nach dem Besuch Ihres Hausarztes und der üblichen Diagnostik, sich einem Arzt mit ganzheitlicher Diagnostik-Möglichkeit anzuvertrauen. Blutungen aus dem Darm gehören übrigens immer in eine ärztliche(!) Abklärung, und zwar zeitnah.

 

Typische Histamin-freisetzende Nahrungsmittel:

Rosenkohl, Meerrettich, bunte Zwiebeln, Hülsenfrüchte, Tomaten, Soja, Grapefruit, Kiwi, Mandarine, Papaya, Zitrone, Hagebutte, Kakao,, Senf, Hühnereiweiß, Meeresfrüchte, Weizenkeime, Haselnüsse, Walnüsse, Bärlauch. (Liste nicht vollständig)

Zusätzlich gibt es eine Liste Histamin-haltiger Lebensmittel, die Sie im Internet finden, z.B.: https://www.histaminintoleranz.ch/downloads/SIGHI-Merkblatt_histaminarmeErnaehrung.pdf

Ist Fluor für die Zähne gesund und für´s Gehirn schädlich?

Fluor für die Zähne?

Seit Jahrzehnten erzählen uns die Zahnärzte, dass Fluor den Zahnschmerz härtet und deswegen unverzichtbar ist im Kampf gegen Karies. Die regelmäßige Anwendung von Fluorid-haltiger Zahncreme wird empfohlen. Bei Kindern und Erwachsenen gibt es die Fluoridierung durch den Zahnarzt durch bestreichen der Zähne mit einem Fluor-haltigen Gel oder sogar ein 15-minütigee „Bad“ der Zähne in Gel, das in eine Schiene eingebracht wird.

Ganzheitliche Zahnmediziner und Ärzte warnen vor der Anwendung von Fluor. Nicht nur, dass es zu weißen oder bräunlichen Flecken auf den Zähnen kommen kann, auch poröse Knochen, Schleimhautverätzungen, Übelkeit und Bauchschmerzen können Ausdruck einer Fluor-Überbelastung sein.

Das Bundesamt für Risikobewertung (BfR) (https://www.bfr.bund.de/cm/343/fuer-gesunde-zaehne-fluorid-vorbeugung-bei-saeuglingen-und-kleinkindern.pdf ) und die Bundeszahnärztekammer (https://www.bzaek.de/service/positionen-statements/einzelansicht/verwendung-fluoridhaltiger-zahnpasta-ist-sicher-und-schuetzt-wirksam-vor-karies.html#:~:text=Auch%20das%20Bundesinstitut%20f%C3%BCr%20Risikobewertung,Gef%C3%A4hrdung%20bei%20deren%20richtiger%20Anwendung.

beziehen sich in den genannten Publikationen auf die Kariesprophylaxe und sehen kein Risiko für eine Vergiftung. Dem kann man bei sachgerechter Anwendung folgen.

NEU ist nun eine Veröffentlichung aus den USA, die 74 Studien aus China, Taiwan, Indien, Iran, Mexiko, Kanada, Neuseeland, Spanien, Dänemark und Pakistan zusammenfasst und auswertet. Ergebnis, hohe Fluorkonzentrationen in der Nahrung, dem Trinkwasser oder der Zahnprophylaxe und hohe Urinausscheidungen von Fluor stehen im reziproken Verhältnis zum IQ der untersuchten Kinder. Auf Deutsch, je höher die Fluorbelastung, desto niedriger der Intelligenzquotient. Dabei scheint es einen unbedenklichen (?), in den Studien als zumindest nicht gefährliche Konzentration eingeschätzten Grenzwert zu geben. Die Deutsche Gesellschaft für Kinderzahnmedizin beeilt sich in der ZM (Zeitung für Zahnärztliche Mitteilungen) festzustellen, dass die Kariesprophylaxe wirksam und sinnvoll und ungefährlich ist. Auch spielten die aus Mundhygieneprodukten aufgenommenen Mengen keine Rolle.

In Ländern mit einer Trinkwasserfluoridierung sollen die im Urin auftauchenden Werte unter den Grenzwerten liegen, die in den Ländern die in die Studie eingegangen sind, vorkommen.

Außerdem sei nicht klar, ob die untersuchten Kinder bereits im Mutterleib zu hohe Fluor-Konzentrationen ausgesetzt waren oder erst später das Fluor aufnahmen.

Wie immer übertreiben wahrscheinlich beide Seiten. Wir reden über eine Verminderung des IQ bei den Betroffenen um 0,15-1,63 Punkte, also bestenfalls 1,5%.

Aus meiner Sicht sollte dennoch eines gelten: Fluoridierung von Speisesalz kann zu höheren aufgenommen Dosen von Fluor führen. Ich persönlich lehne deswegen fluoridiertes Salz ab, aber bitte: Jodsalz macht Sinn…

Kinderbuch

Neues Kinderbuch „Opa findet die Zeit“

von unserer TPS-Therapeutin Julia Horl

Ich freue mich, eine besondere Neuigkeit mit Ihnen zu teilen: Unsere TPS-Therapeutin Julia Horl hat ein liebevolles Kinderbuch über Demenz geschrieben!

Das Buch „Opa findet die Zeit“ erklärt einfühlsam und kindgerecht, wie sich das Leben mit Demenz verändert – sowohl für die Betroffenen als auch für ihre Familien. In warmherzigen Worten und mit schönen Illustrationen hilft es Kindern, die Krankheit zu verstehen und mit ihr umzugehen.

Das Buch ist ab sofort bei uns in der Praxis sowie über Amazon erhältlich. Eine wunderbare Empfehlung für Familien, die sich diesem sensiblen Thema auf verständliche Weise nähern möchten!

📖 „Opa findet die Zeit“ – jetzt entdecken!

Schlafmangel und seine möglichen Folgen

Schlafmangel und seine möglichen Folgen

Jeder schläft – irgendwann. Das trifft zumindest für Lebewesen zu, die ein Gehirn haben.

Und während Koalabären und Faultiere auf 20 und mehr Stunden Schlaf pro Tag kommen, wird die durchschnittliche Schlafdauer bei Menschen immer noch mit etwa 8 Stunden pro Tag angegeben. Diese Zahl sagt nicht viel, denn Säuglinge schlafen bis zu 18 Stunden täglich, während bei Senioren 7 Stunden ausreichen können. Wenn man also davon ausgeht, dass etwa ein Drittel unseres Tages mit Schlaf ausgefüllt ist, kommt man auf bei der aktuellen Lebenserwartung auf mehr als 25 Jahre, die wir schlafend verbringen. Umgekehrt bedeutet das, dass wir etwa 16 Stunden pro Tag wach sind und etwas tun. Das waren zu Urzeiten die Suche nach Nahrung, die Auseinandersetzung mit anderen Stämmen oder die Sicherung des Schlafplatzes, während es heute Arbeit und Freizeitgestaltung sind, die neben Essen, Trinken und sozialen Kontakten unsere Wachzeit füllen. Eines ist jedoch klar, ohne Schlaf geht es nicht.

Schlafmangel macht krank, darüber herrscht Einigkeit.

Die häufigsten angegebenen Symptome bei Schlafmangel sind:

  • Benommenheit und Müdigkeit beim Aufwachen.
  • Bleierne Müdigkeit, die den ganzen Tag andauert.
  • Konzentrations- und Leistungsschwierigkeiten.
  • Reizbarkeit und starke Stimmungsschwankungen.
  • Antriebslosigkeit
  • Erhöhte Schmerzempfindlichkeit.
  • Kopfschmerzen / Migräne.
  • Verstärktes Hungergefühl und Essstörungen

 

Mögliche Folgen eines länger anhaltenden Schlafmangel:

  • Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck und nachfolgende Herzerkrankungen.
  • Einfluss auf die Insulinsensibilität  und erhöhte Wahrscheinlichkeit für die Entstehung eines Diabetes mellitus.
  • Erhöhte Anfälligkeit für psychische Störungen wie Depressionen, Angstzustände und Burnout.
  • erhöhte Infektanfälligkeit.

(Quelle: https://www.nuernberger.de/themenwelt/gesundheit-freizeit/schlafmangel-symptome/)

 

Es ist nicht abschließend geklärt, ob der Schlafmangel die Ursache der genannten Symptome und Erkrankungen ist oder ob die genannten Erkrankungen eine Schlafstörung als Frühsymptom auslösen. Möglicherweise signalisiert das Gehirn Störungen früher, als Symptome in den Organen bemerkbar sind. Die Veränderungen der Lebensweise in den letzten Jahrzehnten mit zunehmendem Konsum von Blaulicht abends und fehlender Bewegung machen es zumindest lohnenswert, sich mit dem Schlaf zu befassen.

Nach mehr als 35 Berufsjahren weiß ich, dass in unserem Körper eine Vielzahl von in einander verschachtelten Regelkreisen bestehen, die sich gegenseitig beeinflussen und nicht isoliert betrachtet werden sollten, wie die „Schulmedizin“ es oft tut.

Viele körpereigene Substanzen und deren Wechselwirkungen mit Umwelteinflüssen wie Mikroplastik, Weichmachern und Flammschutzmitteln etc. sind noch unbekannt. Daraus ergibt sich, dass wir die Wechselwirkungen zwischen verschiedenen chemischen Substanzen und deren Einfluss auf den Stoffwechsel noch nicht ausreichend einschätzen können. Ich glaube daher, dass sich viele der genannten Gesundheitsprobleme aus der veränderten Lebensweise (weniger Bewegung, weniger Tageslicht, mehr elektronisches Blaulicht, mehr verarbeitete Lebensmittel und Umweltgifte) ableiten lassen.

 

Schlaftracker-Studie

Samsung hat als Elektronikhersteller Zugriff auf die Daten der Nutzer seiner Schlaftracker. Die Auswertung der Schlafdaten (Have We Been Sleeping Well? Samsung’s Global Sleep Health Study Answers the Age-Old Question) ergab Interessantes:

Der Untersuchungszeitraum von Juni 2021 bis Mai 2022 wurde verglichen mit den Daten von Juni 2022 bis Mai 2023. Dabei wurde festgestellt, dass die durchschnittliche Schlafdauer von 7 Std und 3 Min auf 6 Std und 57 Min sank.

Weitere Ergebnisse:

  • Frauen sind stärker betroffen als Männer,
  • ältere Menschen schlafen ebenfalls weniger
  • außerhalb von Nordeuropa und Nordamerika lag die durchschnittliche Schlafdauer überall unter 7 Stunden.

Wenn man diese Daten ernst nehmen kann (wie gut sind die Tracker wirklich?), dann beträgt die Schlafdauer schon nicht mehr die allgemein angenommenen 8 Stunden, die ein „Normalmensch“ benötigen soll.

Ist die Zunahme von Depressionen, Herz-Kreislauferkrankungen und Bluthochdruck sowie Diabeteserkrankungen und auch Adipositas der reduzierten Schlafzeit geschuldet oder verhält es sich umgekehrt? Längerer Schlaf geht nach einer in GEO zitierten amerikanischen Studie an 80 Testpersonen mit einer Reduktion der am Tage aufgenommenen Kilokalorien einher. Durch Schlafcoaching schliefen die Probanden 1,2 Stunden länger und nahmen ca. 270 kcal/Tag weniger zu sich.

Rechnerisch sind das 30 g Fett.

(Quelle: https://www.geo.de/wissen/ernaehrung/uebergewicht–mehr-schlaf-koennte-beim-abnehmen-helfen-31612138.html)

Wenn also mehr Schlaf uns weniger krank und dick werden lässt, dann müssen wir uns mit dem Schlaf auseinandersetzen.

Wir wissen heute, dass vornehmlich unser Gehirn  den Schlaf für die Selbstorganisation benötigt, aber auch, dass die teils neuronal, teils hormonell gesteuerte Regeneration aller Zellen im Körper gestört ist, wenn wir nicht ausreichend schlafen.

 

Der Schlaf und seine Architektur

Die Deutsche Gesellschaft für Schlafmedizin (DGSM) und die American Academy of Sleep Medicine (Amerikanische Akademie für Schlafmedizin, AASM) differenzieren zwischen fünf Schlafstadien:

Stadium W (wach)

Stadium N1 – transienter Leichtschlaf (Non Rapid Eye Movement1: NREM 1)

Stadium N2 – stabiler Leichtschlaf (NREM 2)

Stadium N3 – Tiefschlaf (NREM 3 + NREM 4)

Stadium R – Rem- bzw. Traumschlaf (REM)

Zusammen bilden die Schlafstadien einen etwa 70- bis 110-minütigen Zyklus, der sich bis zu fünfmal pro Nacht wiederholt. Schlafmediziner bezeichnen diese Abfolge als „Schlafarchitektur“.

(Quelle: https://intersom.de/infopool/gesunder-schlaf/wie-wir-schlafen/schlafphasen-und-schlafarchitektur-immer-schoen-nach-plan/#:~:text=Zusammen%20bilden%20die%20Schlafstadien%20einen,diese%20Abfolge%20als%20%E2%80%9ESchlafarchitektur%E2%80%9C.)

 

Stadiengerechter Schlaf fördert die Gesundheit

Unser Schlaf-Wach-Rhythmus wird u.a. vom Tageslicht gesteuert. Wenn es dunkel wird, wird das Schlafhormon Melatonin ausgeschüttet und der Schlaf eingeleitet. Auch wenn es individuelle Unterschiede gibt, synchronisiert das Licht unsere innere Uhr mit der Umgebung, so dass wir mit der Dunkelheit müde und mit dem beginnenden Tageslicht wach werden. Unser Schlafrhythmus folgt diesem inneren Takt. Für die Regeneration des Gehirns und die Verarbeitung von Erlebtem ist eine intakte Schlafarchitektur essenziell. Die Schlafphasen müssen in der oben dargestellten Reihenfolge durchlaufen werden, damit Gelerntes abgespeichert und neu verknüpft werden kann. Nach der Abspeicherung in höheren Gehirnzentren wird das „Tagesgedächtnis“ regeneriert, belegte Speicher werden freigegeben und stehen für den nächsten Tag wieder zur Verfügung.

Störungen der Schlafarchitektur können zu kognitiven Einschränkungen, Lern- und Konzentrationsstörungen. Bestehen sie langfristig können auch Orientierungsstörungen, Störungen des Antriebs und affektiven Störungen auftreten.

Man kann ausgefallenen Schlaf nicht vollständig nachholen. Wenn einzelne Schlafphasen ausfallen, fehlt die in diesen Phasen geleistete Arbeit des Gehirns. Welche Folgen das unter welchen Bedingungen bei welchen Menschen hat, und wie lange solche Störungen bestehen müssen, um möglicherweise dauerhafte Schäden auszulösen, ist heute unklar.

Krankheiten, wie Alzheimer und andere Demenzformen, Morbus Parkinson, Mild Cognitive Impairment (MCI = leichte Konzentrations- und Gedächtnisstörungen), ADHS (Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Syndrom), Autismus und Depressionen, sind in ihrer Entstehung nicht geklärt. Entsprechend sind medikamentöse Therapieversuche bisher symptomatische Ansätze, die aber die (noch unbekannten) Ursachen nicht adressieren.

 

Therapieoptionen bei uns

Seit einigen Jahren behandeln wir erfolgreich Demenz, Mild Cognitive Impairment(MCI) und Morbus Parkinson mit Schallwellen, die das Gehirn stimulieren. Neuer Studien legen nahe, dass auch Depression, Autismus und AD(H)S positiv auf die Behandlung reagieren. Dabei handelt es sich um Heilversuche. Die jetzt publizierten Ergebnisse sind vielversprechend, aber nicht ausreichend validiert sind.

TPS (Transcranielle Puls Stimulationstherapie) ist eine nebenwirkungsarme und schmerzlose Behandlungsmethode, die als Option, die zur Therapie der genannten Krankheiten infrage kommt.

Wir sehen den Menschen als Ganzes und führen deshalb vor einer TPS-Behandlung eine umfassende Untersuchung durch. Häufig finden wir begleitende Faktoren, die die Hirnfunktion stören können. Dazu gehören chronische Zahn- oder Kieferknochenentzündungen (so genannte stille Entzündungen), Nährstoffmängel, die nicht nur auf Mangelernährung, sondern auf einer Aufnahmestörung im Verdauungstrakt beruhen können, Medikamentennebenwirkungen, die die Mitochondrien schädigen (oft Säureblocker, Psychopharmaka und Fettsenker) und z.B. Durchblutungsstörungen. Nach Behandlung dieser störenden Faktoren/Erkrankungen wird die TPS-Behandlung effektiver.

Weitere Informationen erhalten Sie auf dieser Homepage (www.tank-deutschland.de) oder gerne im direkten Gespräch mit uns. (info@therapeutikum-hamburg.de zu Händen Dr. Tank)

 

Ich möchte Sie im Zusammenhang mit diesem Artikel auf ein Buch hinweisen:

Prof. Dr. Günther W. Amann-Jennson
„Einfach gesund schlafen“
ISBN 978-3-424-15481-8

Das Buch enthält viele interessante Anregungen zum Thema Schlaf und Schlafgesundheit.

Copyright © Dr. med. Michael Tank